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Kursnummer: W09253

Info: Das Ziel des Kurses ist es, mit Stress im Alltags- und Berufsleben besser umgehen zu können, Stresssymptome frühzeitig wahrzunehmen, zu lernen diese bereits im Vorfeld einzudämmen und möglichen psychosomatischen Erkrankungen vorzubeugen. Die Teilnehmer werden durch das Erlernen verschiedener Methoden und Techniken in die Lage versetzt, ihren persönlichen, weil individuell verschiedenen Stress besser managen zu können. Der Kurs ist demzufolge geeignet, wertvolle Fähigkeiten zu entwickeln, die in der Gesundheitsprävention eine wichtige Rolle spielen, z.B. um dem Burnout-Syndrom wie anderen ernsten Symptomen wie Herz-Kreislaufbeschwerden, Schlaf- und Angststörungen vorzubeugen.
In verschiedenen Stufen werden die Entspannungstechniken des Autogenen Trainings (AT) wie der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) erlernt. Das Atemtraining ermöglicht eine zusätzliche Kompetenz zur Kurzentspannung. Ebenso werden die Teilnehmer mit Methoden aus der Rational-Emotiven Verhaltenstherapie und der Genusstherapie bekannt gemacht. Phantasiereisen ermöglichen eine Vertiefung der Entspannung. Kognitive Elemente und Techniken werden eingeführt, die das Erkennen und Analysieren bestimmter Alltags- und Arbeitsumstände erleichtern und damit ein entspanntes Umgehen mit Konflikten ermöglicht. Dazu gehören sowohl das bewusste Erkennen von Wohlfühlmomenten in der eigenen Lebenssituation, wie das Erlernen von Ritualen zum Abschalten nach der Arbeit und eine Einschätzung der persönlichen Stressbelastung.

Der Kurs ist auf 10 Sitzungen konzipiert. Folgende Themenbereiche werden bearbeitet:

Stress und Stressoren, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation (PMR), Rational Emotive Verhaltenstherapie (REVT), Phantasiereisen, Genusstraining, durch Atmung zur Kurzentspannung.

Bitte zum Kurs mitbringen: Bequeme Kleidung, weiche Matte, Schreibzeug für Notizen, eventuell Ordner oder Hefter für zusätzliche Unterlagen. Während des Kurses wird ein Kursskript sowie weitere Kopien durch die Dozentin abgegeben. Diese Unterlagen sind im Preis enthalten.

Die Kursleiterin ist zertifizierte Entspannungspädagogin, Heilpraktikerin und Therapeutin mit langjähriger Berufserfahrung und eigener Praxis in Zweibrücken.

Bitte mit bringen: Bequeme Kleidung, weiche Matte, Schreibzeug für Notizen, eventuell Ordner oder Hefter für zusätzliche Unterlagen.

Kosten: 57,00 € €

Datum Zeit Straße Ort
09.09.2019 18:30 - 20:00 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Raum 102
16.09.2019 18:30 - 20:00 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Raum 102
23.09.2019 18:30 - 20:00 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Raum 102
14.10.2019 18:30 - 20:00 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Raum 102
21.10.2019 18:30 - 20:00 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Raum 102
28.10.2019 18:30 - 20:00 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Raum 102
04.11.2019 18:30 - 20:00 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Raum 102
11.11.2019 18:30 - 20:00 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Raum 102
18.11.2019 18:30 - 20:00 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Raum 102
25.11.2019 18:30 - 20:00 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Raum 102

 

Veranstaltungskalender

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