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Aktuelle geänderte Öffnungszeiten VHS-Sekretariat

Sehr geehrte Damen und Herren,
falls Sie Fragen zum neuen Programm haben oder sich anmelden möchten, bitten wir Sie uns eine E-Mail zu schreiben, wir kontaktieren Sie schnellstmöglich.
Kontaktadresse: info@vhs-zweibruecken.de

oder rufen Sie uns an unter Tel. 06332-209740. Sie erreichen uns bis auf Weiteres MO - DO 09:00 - 12:00 Uhr und 14:00 - 16:00 Uhr.

Das Integrationsbüro ist nach zuvor vereinbartem Termin zu folgenden Zeiten geöffnet:

  • Di: 09:00 – 12:00 Uhr
  • Do: 09:00 – 12:00 Uhr
  • Kursempfehlung:

    Kursangebote >> Kursdetails

    Kursnummer: AA09216

    Info: Wirbelsäulengymnastik mit Übungen nach Pilates - Vertiefung

    Auf Grundlage der Basisübungen werden die Übungen in diesem Kurs in ihrer Intensivität / Schwierigkeitsgrad gesteigert. Das verbessert Ihr Fitness Level und beugt so den Rückenschmerzen vor.

    Wirbelsäulengymnastik mit Übungen nach Pilates ist eine dynamische Ganzkörperschulung. Alle Muskeln vom Fuß bis zum Kopf werden bei diesen Körperübungen als Muskelkette gespannt. Haltung, Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und die koordinativen Fähigkeiten werden ökonomisch optimiert. Die schnell einsetzenden Haltungsveränderungen und positiven Rückmeldungen bezüglich Wohlbefinden, Schmerzfreiheit und Stärkung der Psyche werden jeden begeistern und motivieren. Dabei entwickelt sich die Kraft aus der Körpermitte heraus und wird gesichert durch die Lenden-Becken-Stabilität. Diese ermöglicht dann die optimale Kraftübertragung vom unteren zum oberen Teil des Körpers. Von den Fußspitzen bis in die Fingerspitzen wird dynamisch in die Extension, die Streckung, die Aufrichtung "gearbeitet". Gleichzeitig wird die Beweglichkeit in den Gelenken erweitert und Resilienz, also psychische Widerstandskraft, aufgebaut.

    Das ist das Geheimnis der Effizienz dieser Bewegungskonzepte von der Diplom-Sportwissenschaftlerin und Buchautorin Petra Schreiber-Benoit. Vieles kann man direkt und sofort in den Alltag integrieren. Die natürlich aufrechte Haltung wird freudbetont aufgebaut.

    Ziele der Wirbelsäulengymnastik:

    - Erlernen eines Eigenübungsprogrammes
    - Kenntnisse über Wirbelsäule verbessern
    - Vorbeugung von Rückenproblemen
    - Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
    - Erhaltung und Verbesserung von muskulärer Leistungsfähigkeit
    - Verbesserung der Körperhaltung
    - Bewegungsspielraum/Bewegungsamplitude vergrößern
    - Koordinationsschulung
    - Erweiterung der physischen und psychischen Ressourcen

    Ziele des Kurses:

    - Bewegung positiv erleben
    - Stärkung physischer Gesundheitsressourcen:
    - Kräftigungs- und Dehnübungen erlernen
    - Körperwahrnehmung verbessern
    - Entspannungsmethoden erlernen

    Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen:

    - Handlungs- und Effektwissen, soziale Kompetenz, Körperkonzept
    - Verminderung von Risikofaktoren in Bezug auf das Muskel-Skelettsystem
    - Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden
    - Aufbau von Bindung an regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität
    - Verbesserung der Bewegungsverhältnisse


    Der Kurs ist zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst

    Kosten: 120,00 € €

    Datum Zeit Straße Ort
    25.04.2023 19:15 - 20:15 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Aula
    02.05.2023 19:15 - 20:15 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Aula
    09.05.2023 19:15 - 20:15 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Aula
    16.05.2023 19:15 - 20:15 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Aula
    23.05.2023 19:15 - 20:15 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Aula
    13.06.2023 19:15 - 20:15 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Aula
    27.06.2023 19:15 - 20:15 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Aula
    04.07.2023 19:15 - 20:15 Uhr Hofenfelsstraße 53 Ehem. Hauptschule Nord - Aula

    Liebe Freunde und Förderer des Weiterbildungszentrums VHS Zweibrücken,

    Vielseitig und spannend - unsere neue VHS-Programmbeilage Januar-August 2023 hält neben altbewährten auch eine Vielzahl an neuen Veranstaltungsangeboten für Sie bereit!

     

    NEU: Sie haben die Möglichkeit, an einem Fahrsicherheitstraining teilzunehmen, wenn Sie nach einer längeren Pause wieder loslegen möchten oder sich einfach nur unsicher fühlen, auf ein Pedelec umgestiegen sind und noch Berührungsängste haben oder nach einem Sturz wieder Vertrauen ins Radfahren gewinnen möchten. Wer Lust auf eine Brunnenstollenführung hat, darf den historischen Wasserzuleitungsstollen und Zisternenschacht begehen. Aufgelockert mit vielen Sprichwörtern und Sagen erfahren Sie viel über das Leben im Mittelalter. Sie bestaunen vor Ort die einmalige Wasserversorgungsanlage der Lemberger Burg und versetzen sich in die unglaublichen Arbeitsbedingungen der Bergleute im 13. Jhd. hinein, wenn Sie den 131 Meter langen Stollen entdecken.

     

    NEU: Sie lernen im Kurs „iPhone für Anfänger“ die grundlegenden Funktionen Ihres iPhones kennen und erfahren, wie das darauf laufende Betriebssystem "iOS" funktioniert. Im „Online-Seminar: Vorbereitende Buchführung“ lernen Sie die vorbereitende Buchführung kennen, entlasten Ihren Steuerberater und lernen, Zahlen zu interpretieren. Im „Online-Seminar: Zusammenarbeit im digitalen Zeitalter“ lernen Sie die unterschiedlichen Möglichkeiten digitaler Zusammenarbeit kennen und erfahren, mit welchen Tools und welcher Herangehensweise Sie digitale Termine oder Kurse erfolgreich durchführen können. Personalakten führen, Entgeltabrechnungen vorbereiten, Personalstatistiken führen sowie allgemeine Personalbearbeitungen sind nur einige Arbeitsaufgaben, die großer Sorgfalt bedürfen und gesetzlichen Regelungen unterliegen. Lernen Sie im „Online-Seminar: Personalsachbearbeitung“, wie Sie Personalarbeit souverän meistern können.

     

    NEU: Ein „Alpaka-Grundlagenseminar“ richtet sich an Interessenten, die Alpakas gerne näher kennen lernen möchten und vielleicht auch mit dem Gedanken spielen, sich Alpakas selbst zuzulegen. Inhalte des Alpaka Seminars sind: Herkunft und geschichtlicher Hintergrund der Alpakas, Anatomie: Auge, Zähne, Gliedmaßnahmen, Ernährung, Verdauung und Giftpflanzen, Haltungsbedingungen und Weide Management (Stall, Zäune, Auslauf etc.), Fortpflanzung, Geburt, Aufzucht, Gesundheitsmanagement: Kontrolle des Ernährungszustandes, Parasiten, Entwurmung, Hygiene, Pflege: Schur, Zähne und Nägel, Alpaka Faser: Vermarktungsmöglichkeiten, Umgang mit den Tieren: tiergerechtes, entspanntes Einfangen, Halftern und Training, Führen und Körpersprache der Tiere, rechtliche Voraussetzungen: Unterschied zwischen einer gewerblichen und einer Hobby Haltung und Alpaka Gemeinschaft: Zuchtverbände und Vereine.

     

    NEU: Im „Handlettering-Grundkurs“ werden Sprüche, kurze Texte oder einzelne Wörter in einer besonderen Schönschrift aufs Papier gebracht, z. B. als Plakat oder als Glückwunschkarte. Diese prinzipiell einfache Schrift kann durch unterschiedliche Techniken verfeinert und durch verschiedene Stifte oder Papiere in ihrer Wirkung verändert werden. Verzierungen um den Buchstaben herum oder andere Schmuckelemente von einfach und schlicht bis aufwändig und verschnörkelt geben jedem Werk eine individuelle Note. Im „Keramikkurs für Einsteiger“ wird der Umgang mit dem Werkstoff Ton erlernt, die unterschiedlichen Bearbeitungsmöglichkeiten werden vorgestellt und umgesetzt. Nach dem ca. zweiwöchigen Trocknungsprozess werden die kreativen Werke im speziellen Brennofen bei ca. 950 Grad gebrannt. Zudem werden Glasurfarben auf die gebrannten Arbeiten aufgetragen, die beim anschließenden Glasurbrand ihren Glanz bzw. ihre Leuchtkraft entwickeln. In dem Grundlagenkurs „Zeichnen nach der Zentangle®-Methode“ werden Sie u.a. in die Zentangle®-Methode und Philosophie eingeführt, lernen, wie Sie in kurzer Zeit mit nur wenigen Werkzeugen abstrakte Kunstwerke zeichnen, und erlernen die Fähigkeit, Ihren Fokus zu verlagern, Stress abzubauen und achtsam zu werden, während Sie bewusst zeichnen.

     

    Neu: „Beef Talk am Hackklotz für Anfänger“ und „Beef Talk am Hackklotz für Fortgeschrittene“ und Kochkurse wie „Hüttenzauber – die Küche der Alpenregion hat einiges zu bieten!“, „Meal Prep – Vorkochen leicht gemacht“, „Tapas 2.0 – spanische Häppchen für Genießer“, „Rezepte aus 1001 Nacht – orientalische Küche“ sowie der Kurs „Edle Tropfen aus Frankreich – Champagner-Grundlagenkurs“.

     

    Und vieles mehr...

     

    Bitte informieren Sie sich über Neuigkeiten immer aktuell auf dieser Homepage, unserer VHS-Facebookseite oder rufen Sie bei Fragen in der Geschäftsstelle der VHS an. Gerne nehmen wir auch per E-Mail (info@vhs-zweibruecken.de) oder telefonisch (06332/2097-40) Ihre An- oder Weitermeldungen an.

    Es grüßt Sie herzlich

    das Team des Weiterbildungszentrums VHS Zweibrücken

    Übrigens: Weiterbildung lässt sich auch verschenken: Gutscheine erhalten Sie bei uns im Sekretariat. Sie können uns bei Fragen auch gerne telefonisch oder persönlich nach vorheriger Terminvereinbarung erreichen.

     

    Veranstaltungskalender

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