Kursnummer: BB09207

Info: Ganzkörpergymnastik für Herren
Ein starker „Core“ ist die Voraussetzung, um Alltagsaktivitäten schmerzfrei ausführen zu können. In diesem Kurs lernen Sie Kraftübungen kennen, die mit viel Spaß und geringem Zeitaufwand große Muskelketten stärken und so Rückenschmerzen vorbeugen und lindern. Hauptaugenmerk liegt auf der Kräftigung und Stabilisation der Rumpfmuskulatur. Gleichzeitig wird die Haltungsstabilität verbessert als Voraussetzung für einen schmerzfreien Alltag. Abschließende Dehn- und Entspannungsübungen verleihen neue Kräfte. Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch an Sportler. Die Übungen werden an das Leistungsniveau eines jeden Teilnehmers angepasst, ganz nach dem Prinzip „fordern ohne zu überfordern“.
Kursinhalte: Zirkelübungen mit speziellen Sporttools, die den Aufbau der Kraft unterstützen: Kurzhanteln, Kettle Bell, Fitnessbänder, Jumper, großes Ballkissen, Lebert Equalizer, Swing Stick, Wackelboard, uvm. Faszienrollen für die Faszienübungen.
Was ist Ganzkörpergymnastik?
Bei der Ganzkörpergymnastik zur Kräftigung werden einzelne Muskeln, aber auch mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen und trainiert. So erzielt man innerhalb kurzer Zeit viel bessere Ergebnisse als mit herkömmlichen Übungen. Mit Athletikübungen setzt man nicht nur neue Muskelreize, sondern pusht auch die Fettverbrennung auf ein Maximum. Dadurch wird ein Nachbrenneffekt hervorgerufen, der den Stoffwechsel auch noch lange nach den Übungen verstärkt arbeiten lässt.  Gezielte Ganzkörpergymnastik zur Kräftigung beugt Rückenproblemen vor. Diese können viele Ursachen haben, häufig gehen sie aber mit Haltungsschwäche und einer Funktionsschwäche der Muskulatur einher. Um das sogenannte Muskelkorsett geht es vor allem in der Wirbelsäulengymnastik. Es werden kräftigende, als auch dehnende Übungen der Bauch- und Rückenmuskulatur durchgeführt. Die Muskulatur, die die Wirbelsäule stabilisiert, wird mit Übungen gezielt gekräftigt, um Beschwerden vorzubeugen. Aber auch mobilisierende und stabilisierende Übungen gehören dazu, um den Oberkörper optimal zu trainieren. Alltagsaktionen werden spielerisch in Übungen integriert, um die Wichtigkeit der aufrechten Haltung in allen Lebenslagen zu erkennen und aufzubauen.
Ziele der Ganzkörpergymnastik:
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) Erlernen eines Eigenübungsprogrammes
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)

Die Kursleiterin Petra Schreiber-Benoit ist Diplomsportwissenschaftlerin, Sport- und Ernährungs-Therapeutin, Rücken- und Entspannungs-Expertin, Personaltrainerin sowie Autorin zahlreicher Gesundheitsratgeber.

Die Kurse werden von den Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst.

Kosten: 96,00 € €