Kursnummer: BB09216

Info: Wirbelsäulengymnastik mit Übungen nach Pilates - Vertiefung

Auf Grundlage der Basisübungen werden die Übungen in diesem Kurs in ihrer Intensivität / Schwierigkeitsgrad gesteigert. Das verbessert Ihr Fitness Level und beugt so den Rückenschmerzen vor.

Wirbelsäulengymnastik mit Übungen nach Pilates ist eine dynamische Ganzkörperschulung. Alle Muskeln vom Fuß bis zum Kopf werden bei diesen Körperübungen als Muskelkette gespannt. Haltung, Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und die koordinativen Fähigkeiten werden ökonomisch optimiert. Die schnell einsetzenden Haltungsveränderungen und positiven Rückmeldungen bezüglich Wohlbefinden, Schmerzfreiheit und Stärkung der Psyche werden jeden begeistern und motivieren. Dabei entwickelt sich die Kraft aus der Körpermitte heraus und wird gesichert durch die Lenden-Becken-Stabilität. Diese ermöglicht dann die optimale Kraftübertragung vom unteren zum oberen Teil des Körpers. Von den Fußspitzen bis in die Fingerspitzen wird dynamisch in die Extension, die Streckung, die Aufrichtung "gearbeitet". Gleichzeitig wird die Beweglichkeit in den Gelenken erweitert und Resilienz, also psychische Widerstandskraft, aufgebaut.

Das ist das Geheimnis der Effizienz dieser Bewegungskonzepte von der Diplom-Sportwissenschaftlerin und Buchautorin Petra Schreiber-Benoit. Vieles kann man direkt und sofort in den Alltag integrieren. Die natürlich aufrechte Haltung wird freudbetont aufgebaut.

Ziele der Wirbelsäulengymnastik:

- Erlernen eines Eigenübungsprogrammes
- Kenntnisse über Wirbelsäule verbessern
- Vorbeugung von Rückenproblemen
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
- Erhaltung und Verbesserung von muskulärer Leistungsfähigkeit
- Verbesserung der Körperhaltung
- Bewegungsspielraum/Bewegungsamplitude vergrößern
- Koordinationsschulung
- Erweiterung der physischen und psychischen Ressourcen

Ziele des Kurses:

- Bewegung positiv erleben
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen:
- Kräftigungs- und Dehnübungen erlernen
- Körperwahrnehmung verbessern
- Entspannungsmethoden erlernen

Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen:

- Handlungs- und Effektwissen, soziale Kompetenz, Körperkonzept
- Verminderung von Risikofaktoren in Bezug auf das Muskel-Skelettsystem
- Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden
- Aufbau von Bindung an regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse

Der Kurs ist zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst.

Kosten: 96,00 € €