Kursnummer: BB09217

Info: Ganzkörpergymnastik für Herren - Vertiefung Teil 1

Ein starker „Core“ ist die Voraussetzung, um Alltagsaktivitäten schmerzfrei ausführen zu können. Dieses Bildungsangebot vermittelt u.a. Wissen über funktionelles Bewegungsverhalten, gesunde Lebensstile, Stressabbau, Kraftaufbau, Entspannung und positives Körperbewusstsein. Auf Grundlage der Basisübungen werden die Übungen in diesem ersten Teil des Vertiefungskurses in ihrer Intensivität / Schwierigkeitsgrad gesteigert. Sie lernen unter fachkundiger Anleitung, wie Sie Ihr Fitness Level verbessern und so Rückenschmerzen vorbeugen können. Hauptaugenmerk liegt auf der Kräftigung und Stabilisation der Rumpfmuskulatur. Gleichzeitig werden Sie dazu befähigt, die Haltungsstabilität zu verbessern als Voraussetzung für einen schmerzfreien Alltag. Abschließende Dehn- und Entspannungsübungen verleihen neue Kräfte. Also Ganzkörpertraining und Aufbau der Haltung von Fuß bis Kopf, Aufbau der Beckenstabilität, Aufbau von Muskelketten, Propriozeptives Training, Faszientraining, Koordination, Kraftausdauer, Flexibilität. Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch an Sportler. Die Übungen werden an das Leistungsniveau eines jeden Teilnehmers angepasst, ganz nach dem Prinzip „fordern ohne zu überfordern“.
Kursinhalte: Die Basisübungen werden zuerst auf der Matte gezielt trainiert und aufbauend in einem Zirkel mit speziellen Sporttools vertieft, die speziell den Aufbau der Kraft und Rumpfstabilität unterstützen: Kurzhanteln, Kettle Bell, Fitnessbänder, Jumper, großes Ballkissen, Lebert Equalizer, Swing Stick, Wackelboard, uvm. Faszienrollen für die Faszienübungen.
Was ist Ganzkörpergymnastik?
Bei der Ganzkörpergymnastik zur Kräftigung werden alle Muskeln, aber speziell die Muskelketten angesprochen und trainiert. So erzielt man innerhalb kurzer Zeit viel bessere Ergebnisse als mit herkömmlichen Übungen. Mit Athletikübungen setzt man nicht nur neue Muskelreize, sondern pusht auch die Fettverbrennung auf ein Maximum. Dadurch wird ein Nachbrenneffekt hervorgerufen, der den Stoffwechsel auch noch lange nach den Übungen verstärkt arbeiten lässt.  Gezielte Ganzkörpergymnastik zur Kräftigung beugt Rückenproblemen vor. Diese können viele Ursachen haben, häufig gehen sie aber mit Haltungsschwäche und einer Funktionsschwäche der Muskulatur einher. Um das sogenannte Muskelkorsett geht es vor allem in der Wirbelsäulengymnastik. Es werden kräftigende, als auch dehnende Übungen für alle Muskeln durchgeführt. Die Muskulatur, die die Wirbelsäule umspannt und stabilisiert, wird mit Übungen gezielt gekräftigt, um Beschwerden vorzubeugen. Aber auch mobilisierende und stabilisierende Übungen gehören dazu, um den gesamten Körper optimal zu trainieren. Alltagsaktionen werden spielerisch in Übungen integriert, um die Wichtigkeit der aufrechten Haltung in allen Lebenslagen zu erkennen und aufzubauen.
Bildungsziele der Ganzkörpergymnastik:
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Propriozeption, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) Erlernen eines Eigenübungsprogrammes
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)

Die Kursleiterin Petra Schreiber-Benoit ist Diplomsportwissenschaftlerin, Sport- und Ernährungs-Therapeutin, Rücken- und Entspannungs-Expertin, Personaltrainerin sowie Autorin zahlreicher Gesundheitsratgeber.

Die Kurse werden von den Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst.

Bitte mit bringen: Nackenkissen, dicke Socken, Matte und Wolldecke

Kosten: 96,00 € €